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节后饮食注意事项
“每逢佳节胖三斤!”亲爱的居民们,你们中招了吗?
春节期间家家户户团聚、走亲访友。节日食品丰富,饮食少不了大鱼大肉,不利于食物的消化,往往引起疾病。那么节后我们的饮食应该要注意什么呢?
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少吃油炸、烧烤的食物
大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分,急速加热食物会使食物中的蛋白质变性,吃多了反而不利于营养的吸收。
 
 
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不要暴饮暴食,八分饱是最好的状态
节后注意避免暴饮暴食。暴饮暴食增加肠胃负担,损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。
 
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饮食注意细嚼慢咽
如果用狼吞虎咽的方式吃饭,容易导致体内食物堆积,肠胃超负荷,肠道蠕动速度减缓。长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽,有助于让食物更好的被消化和吸收,而不至于停留在肠道中造成堵塞。
 
 
 
 
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注意饮食卫生
节后饮食一定要注意食品的卫生安全,无论是从超市还是市场购买农副产品尽量选择新鲜蔬菜、水果,肉类去正规专营店购买,超市的食品注意生产日期及保质期。精心挑选降低食品的安全隐患。
 
 
 
 
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合理膳食搭配
春节期间大鱼大肉吃多了,节后我们更加需要选择食用多样化的食物。肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。
 
 
 
 
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少饮酒
饮酒要根据自己的酒量适可而止,过量喝酒会对身体造成很大的的危害,饮酒太多会造成口齿不清,视线模糊,失去平衡力,对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。
 
 
 
 
最后小梅祝大家在新的一年里身体健康、万事如意!
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